En vacaciones el foco está en salir de la rutina, viajar, descansar, y en general hacer todas esas actividades que por tiempo y responsabilidades en el día a día es imposible.
Tomar tiempos de descanso físico y mental no solo es necesario, es saludable, pensado es esta época del año realizamos todo ciclo de publicaciones en nuestras redes con recomendaciones para no dejar de lado la prevención y seguridad, de esta forma se disfruta y se evitan imprevistos desagradables en vacaciones.
Para cerrar el ciclo realizamos este artículo con un pequeño resumen con algunas de las recomendaciones:
De viaje en carro:
Siempre lleva puesto el cinturón de seguridad No excedas los límites de velocidad No consumas bebidas alcohólicas No uses el celular mientras conduces Realiza un mantenimiento preventivo a tu vehículo
Mindfulness:
Deporte: en la piscina, caminando o jugando, siente tu cuerpo, los distintos músculos que están siendo activados.
Comida: al probar tus platos de comida favoritos, siente las texturas, sabores y tomate el tiempo para masticar bien cada delicioso pedazo.
Conversaciones: mientras compartes con las personas escucha con plena atención, sin juzgar u opinar, solo respira y disfruta del momento
Balance nutricional:
Observa el tamaño de la porción, según este dato sabrás el aporte calórico del alimento
Mira las grasas por porción y evita los alimentos con saturadas o trans
Pon atención especial en las proteínas, entre mejor aporte tendrás más saciedad
El sodio en altas cantidades no es una buena idea, especialmente en vacaciones
Los carbohidratos son importantes para el nivel de energía que exigen las vacaciones con muchas actividades
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